Как най-добре да отслабнете

Колко пъти ви е хрумнало, че сте ходили на диета и след това забелязвате колко безполезни бяха всичките ви усилия? Сигурно се е случвало няколко пъти и причината е, че сте правили общи грешки. Решението на проблема е, че трябва да слушате тялото си и сега ето няколко полезни съвета, които не трябва да правите, докато сте на диета.

Отслабването не е лесен процес, тъй като включва отказване от храни, с които сте свикнали досега. Промяната на хранителните ви навици не трябва да бъде толкова стресираща, просто да се подготвите психически и физически за нова фаза в живота си.

Експертите стигнаха до извода, че има 3 основни виновници, които не можете да отслабнете, докато сте на диета. Първата е отрицателната реакция на тялото ви. Не му дадохте достатъчно време да се подготви и сега той е в шок.


Внезапните диети могат да доведат до няколко странични ефекта като главоболие, нервност и неразположение. Това е така, защото тялото ви не получава това, от което се нуждае и какво е научило. Слушайте тялото си и какво ви казва. Опитайте се да помислите какво в момента ядете, независимо дали става въпрос за въглехидрати, плодове или нещо друго.

Докато сте на диета, опитайте се да ядете разнообразие и това, което вашето тяло търси в момента. Поддържайте порциите умерени, а освен че ще направите тялото си благодарно, вие също ще се чувствате много по-добре и по-доволни.

Чувството на глад е друго нещо. Силното чувство на глад, което човек изпитва, докато е на диета, може да означава много и най-вече той споменава знак, който показва, че диетата не е добре балансирана, поради което тялото поддържа храната, погълната като запас, и по този начин се съпротивлява на загубата на тегло.


За да оцелеете на диета, без да чувствате глад, най-добре е да внасяте храни, които се усвояват бавно и които ще ви заситят дълго време. Това са яйца, домашни птици, риба, бобови растения, пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци, ядки и зехтин в допълнение.

Желанието за храна е най-силно, докато сте на диета. Третият елемент е за най-голямата грешка, която можете да направите, а именно да изключвате храни, които сте яли досега всеки ден. Опитайте се да си позволите храните, на които сте се наслаждавали досега поне веднъж седмично по време на диетата си. Бъдете настойчиви и резултатите ще се видят бързо.

Автор: S.Š., Снимка: senai aksoy / Shutterstock

Най-добрият СЪВЕТ за ОТСЛАБВАНЕ - Тайната на отслабването (Септември 2022)