Защо магнезият е добър

Знаете ли защо магнезият е добър? Човешкото тяло се нуждае от магнезий, за да абсорбира тези важни хранителни вещества. Ако тялото не получава достатъчно магнезий, то не може да използва въглехидрати, протеини и мазнини. Благодарение на него се активират над сто ензими, с помощта на които организмът може да използва хранителните стойности на определени храни.

Отговорът на въпроса защо магнезият е добър и защо трябва да се използва все по-често е, че той насърчава контролираното храносмилане и премахва запека. Освен това разгражда веществата по-бързо в организма и директно премахва токсините.

Изисква се да се поддържа определено количество кислород и да се използва енергия. Той също така влияе на баланса на енергийно произвеждащите реакции в мускулите. Ясно е, че има няколко причини, поради които трябва да разчитате малко повече на този минерал, а по-долу ще откриете някои от тях.


Здраве на костите

Дълго време се смяташе, че калцият е най-важният за по-доброто здраве на костите и зъбите. По-нови проучвания показват, че калцият без магнезий не може да направи много, тоест без други минерали той се събира само на незначителни места и вреди на човешкото тяло.

Ако някога сте се чудили каква е връзката между магнезия и костите, отговорът е ролята на минерала за предотвратяване на калцификация на кръвоносните съдове. Не трябва да забравяме за бор и витамин D, които спомагат за подобряване на влагането на калций в костите.


За по-добро здраве на организма връзката между калция и магнезия е важна. Доказано е, че калцият трябва да е достатъчен, за да предизвика появата на импулс. Веднага след като импулсът се задейства, магнезият автоматично ще премахне калция от клетката. Ако не е достатъчно, целият процес, свързан с импулса, няма да може да протече правилно и калций ще се натрупа. Резултатът може да бъде калцификация, дисфункция и клетъчна смърт.

Съвети за бременни жени

Колко е важен като минерал е фактът, че нуждата на организма от магнезий се увеличава по време на бременност, тъй като той действа слабително и помага за предотвратяване на преждевременните контракции на матката, а също така може да помогне при мигрена.


Докато нуждата от минерал през репродуктивната възраст е 310 mg, тя се увеличава до 350 mg при бременни жени. Той е от голямо значение за всяка бременна жена, защото облекчава мускулните спазми, които стават все по-чести през по-късните етапи на бременността.

Естествена детоксикация на тялото

Днешният ускорен темп на живот ни носи най-различни последствия, които често могат да бъдат по-малко положителни. Когато имунитетът ни спадне, ние често приемаме лекарства, които понякога трудно седят на стомасите ни и трудно засягат други органи в нашето тяло. По същия начин хранителните навици не са точно в горния списък на здравословните храни.

Подобен начин на живот често оставя следи след себе си, а за да се изчисти по-добре организмът от токсини и да се приведе здравето до по-добро състояние възможно най-бързо, експертите препоръчват да се приемат минерали, които тялото трябва да възстанови и да го засили.

Важно е да запомните колко важна е детоксикацията и колко важна е ролята на минерала в целия процес. За да предпази тялото от различни отрови, човешкото тяло произвежда антиоксидант, отговорен за отстраняването на тежки метали като арсен, живак и олово. Но за да бъде процесът напълно успешен, е необходим магнезий, за да не се разпадне глутатион.

Значението на този процес се доказва и от факта, че лечението с химиотерапия, консумацията на алкохол и цигари не би могло да оцелее. Малки количества от важен минерал могат да причинят натрупването на тежки метали в мозъка, което създава предпоставки за болестта на Паркинсон и Алцхаймер.

Симптоми на дефицит на магнезий

Много хора имат дефицит на магнезий, без дори да го знаят. Известни признаци на дефицит на магнезий са тревожност и ниска концентрация, последвани от костни заболявания като артрит, остеопороза и болки в ставите.

Ако искате да знаете дали получавате достатъчно от него, най-добре ще го откриете по следните знаци. Има симптоми, които показват дали няма достатъчно минерали, така че човек не трябва да забравя: високо кръвно налягане, сърдечна аритмия, спазми, камъни в бъбреците, лошо кръвообращение, депресия, безсъние, предменструални крампи, силно главоболие и твърд изпражнения.

Също така се наблюдават проблеми със сърцето и кръвоносната система, както и лошо храносмилане и чести мигрени. За да избегнете подобни проблеми, препоръчително е да консумирате важен минерал чрез минерална вода и храна. Диабетиците също не трябва да забравят за приема на минерали, тъй като това помага да се контролират нивата на кръвната захар.

Източници на магнезий

Има растения като арсен и коприва, в които има достатъчно необходим минерал. Но за правилното му усвояване не е достатъчно само да се консумират определени храни, важно е и начинът и качеството на отглеждането.Тъй като не всеки има възможност да притежава градина и да отглежда храна, няма друг избор, освен да зависи от това, което купува в магазините.

След влизането в стомаха минералът се превръща в магнезиев хлорид, най-добре е да отидете в билкови аптеки и магазини за здравословна храна, където можете да намерите магнезиев хлорид.

Тъй като тялото не е в състояние само да произвежда магнезий, той трябва да се приема с помощта на определени храни. Ако искате да избегнете проблемите, свързани с недостиг на минерали, е добре да знаете кои храни са с високо съдържание на магнезий.

В плодове като грейпфрут, авокадо и банани можем да намерим големи проценти важни минерали и зелени зеленчуци. Най-често се среща в ядките в ядките, бадемите и ядките кашу. Време е да промените навиците си и да се уверите, че влагате всичко необходимо в тялото си.

Автор: A.B., Снимка: Pressmaster / Shutterstock

Течен магнезий от Pure Nutrition — HealthStore (Септември 2022)